练习快速反应和步伐移动,迅速接近网前准备扑杀。结合上肢爆发力训练,增加击球时的力度。通过模拟对手进攻,提升对网前扑杀的准确性和时机掌控能力。
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练习快速反应和步伐移动,迅速接近网前准备扑杀。结合上肢爆发力训练,增加击球时的力度。通过模拟对手进攻,提升对网前扑杀的准确性和时机掌控能力。
使用后擦拭内衬汗渍,存放时避免重压变形,定期检查固定带是否牢固,保持贴合度。
拆卸硅胶部件用棉签清理缝隙,每周用蒸汽消毒器杀菌。
避免在粗糙地面上使用,定期擦拭表面污渍并保持充气适中,存放于阴凉干燥处避免长期受压变形。
避免过度剧烈的运动,进行充足的热身和拉伸,增强肌肉的柔韧性。运动中要逐渐增加强度,避免突然过度用力。适当休息,避免重复性过多的高强度运动,减少受伤的风险。
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